• 主页 > 金融展示 >[分享] 太忙或太懒总阻碍你做运动?每天晚上花5分钟也能锻鍊 >

    [分享] 太忙或太懒总阻碍你做运动?每天晚上花5分钟也能锻鍊


    2020-05-25




    平日上班朝九晚五,根本没有闲时间上健身房?假日也只想好好休息?这里就来介绍可以在下班回家后,边看电视边做,只需要花五分钟的训练、运动,做完后再洗个热水澡超级享受的啊!❤(◕‿◕✿)

    而且长久做下来身体也会越来越健康,线条也会越来越漂亮喔~



    ■ 半蹲(慢慢做20次)

    首先要锻鍊下半身的肌肉群。

    双脚打开呈半蹲姿势,挺直的腰是重点!慢慢的做20次会非常有效喔!

    [分享] 太忙或太懒总阻碍你做运动?每天晚上花5分钟也能锻鍊


    ■撑举(3秒x2套)

    接着锻鍊身体。

    虽然维持着腹部施力,但记住从肩膀到脚后跟都要呈笔直喔~

    [分享] 太忙或太懒总阻碍你做运动?每天晚上花5分钟也能锻鍊


    ■超人式(10秒x3套)

    让背部线条更美丽~

    呈俯卧状,并像个超人一样举起双手和双脚。动作期间也要保持规律的呼吸喔!

    [分享] 太忙或太懒总阻碍你做运动?每天晚上花5分钟也能锻鍊


    ■腿部抬举(10秒x3套)

    最后就是最重要的马甲线啦!尤其是下腹的训练。

    躺在地上,两脚向上抬45度!慢慢的做就会发现肚子超有感觉的喔!

    [分享] 太忙或太懒总阻碍你做运动?每天晚上花5分钟也能锻鍊

    这样简单的5分钟完美曲线锻鍊就结束了!(什幺!?超快的~)(⊙ˍ⊙)所以即便是很忙的女孩们也可以充~分的运动到呢!1天只需要花5分钟,渐渐地就会在身上看到效果喔!

    [分享] 太忙或太懒总阻碍你做运动?每天晚上花5分钟也能锻鍊
    是不是也感觉有自信、好像真的可以做到了呢? 那不如就从今天开始做吧♡♡(●’ω`●)



    CR_matome,weheartit



    ♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
    ● 谁说减肥一定要激烈运动?韩国超夯宅在家的懒人减肥法一天只要5分钟就能瘦!?
    ● 别再说自己是易胖体质了!韩星教你边吃边减肥,而且还不会胖起来!
    ● 40元有找、CP值超高!日本妞们都在扫货的超优秀除粉刺洗面皂!
    ● 髮型师间的常识!连明星们都知道让妳看起来直接瘦五公斤的髮型?
    -- 欢迎加入「这样变正妹」社群,讨论美妆、穿搭、明星新鲜事 [分享] 太忙或太懒总阻碍你做运动?每天晚上花5分钟也能锻鍊 --



    上一篇:
    下一篇:
万家博注册38_600w娱乐下载|家电模型|知识最新|网站地图 申慱906554网址哪去了 申傅太阳神怎么下载 申博免费开户官网 菲律宾申博代理开户 申博游戏客户端 申博sunbet官网充值 2016申博sunbet 手机版sunbet二维码 申博太阳神 sunbet金沙下载