[分享] 失眠者 心血管疾病风险高


    2020-05-25


    失眠有碍健康,甚至危害到心血管健康。挪威最近一项大型科学研究发现,慢性失眠会提高心血管疾病的风险。

    [分享] 失眠者 心血管疾病风险高

    挪威大学的研究人员表示,约有73%的心脏衰竭患者为睡眠问题所困扰,不但晚上会醒来好几次,早上起来也没有神清气爽的感觉,还是感觉到相当疲惫。

    同意研究团队同时也注意到,患有慢性失眠的人患有心血管疾病的机率也会大大增加,研究人员推估有睡眠障碍的人可能会提高27%~45%心血管疾病风险。

    另外根据世界卫生组织的统计,慢性失眠在一般人群的发生率约只有9%~15%,但在心血管疾病患者的身上却更为常见。同时,失眠者人数也在不断上升当中,根据台湾睡眠医学学会在2009年所进行的「国人睡眠趋势大调查」,台湾慢性失眠的人口在短短三年内增加一倍,并且该项研究也发现,失眠和三高级并有严重的公病现象,大约每四位失眠患者当中,就有一人患有三高相关疾病(糖尿病、高血压、心脏病等)。

    但要怎样符合失眠的定义呢?

    1.睡眠症况

    ●入睡困难,入睡时间超过30分钟。

    ●浅眠易醒,晚上睡醒的时间超过30分钟。

    ●睡眠持续时间比正常人短。

    2.身心功能影响

    ●疲倦。

    ●白天嗜睡。

    ●专注力、记忆力变差。

    ●体力、活动力下降。

    ●心情烦躁郁闷。

    ●头痛、肠胃不适。

    如何避免失眠?

    避免咖啡因的摄取、限制午睡时间、少喝酒、戒除尼古丁、养成固定睡眠时间模式、养成运动习惯(但避免睡眠前2~3小时激烈运动),另外泡澡、放鬆心情、冥想等也可以帮助缓解失眠症状。但如果改变生活习惯之后依旧没有帮助,或是失眠症状持续过长的时间,最好寻求专业的治疗方式。

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