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    《不费力全身肌肤抗老保养事典》银座皮肤科名医教您真正有效的保


    2020-06-10


    《不费力全身肌肤抗老保养事典》

    您在意自己的肌肤年龄和肤况吗?
    就从这本书开始正确保养!

    ★日本超人气皮肤科名医-吉木伸子医师教您如何正确保养!有医学根据的保养才会真正有效。
    ★从脸部至身体的全身肌肤保养宝典,让您保养一次做到位!另收录轻便美丽套餐!保养、运动再加上吃得好!让您变成天然系美人!
    ★附:肌肤保养检视表。重新检视一下目前的保养习惯吧!

    不费力全身肌肤抗老保养事典:斩断错误资讯,银座皮肤科名医吉木伸子教您真正有效的保养!
    本当に正しいアンチエイジング大事典

    胡乱尝试独创性的保养,若没建立在医学根据上,恐怕会让肤质劣化得更严重!

    展开抗老化保养之前,建议您先了解肌肤构造与老化原因等与老化相关的基础知识。现在的日本,充塞着各式美容法。任何人都能透过媒体获知诸多资讯,可是很遗憾的,美容资讯的相关报导中,掺杂了许多没有医学根据的内容。

    对抗老化真正有效的保养方法是什幺……?现在的自己最需要的保养是什幺……?为了寻找出这些问题的答案,您绝对需要具备与肌肤有关的正确知识。

    而且,抗老化所需要的不只是肌肤保养,也必须重新检视长期以来的饮食、睡眠、运动等生活习惯,学习年龄增长对女性身体带来的变化等也是很重要的。

    只要在具备正确知识的基础下持续进行有效保养,一定能随着年龄而更加美丽!

     

     

    【作者简介】

    监修者 吉木伸子 NOBUKO YOSHIKI

       横滨市立大学医学系毕业后,进入庆应义塾大学医学系皮肤科服务。之后,历经雷射诊所、美国俄亥俄州整形外科、中药医学诊疗所等处研修,于1998年于日本银座开设吉木皮肤科诊所。目前亦为活跃于电视、杂誌、书籍等多方领域的美容皮肤科医师。着有《成为素肌美人的基本保养事典(原书名:素肌美人になるためのスキンケア基本事典)》、《真正正确的成人肌肤保养(原书名:本当に正しい大人のスキンケア)》、《原来,皮肤科名医这样保养!(原书名:今さら闻けないスキンケアの正解)》等书籍。

     

    【目录节选】
    这些保养,真的有效吗?……2
    写给在意老化问题的您……10
    Part 1
    再次重新检视!
    每日的肌肤保养……11
    告诉我您对「抗老化」的印象!……12
    卸妆品无法清洁到毛孔的污垢……14
    卸妆时的「顺便按摩」会损伤您的肌肤……16
    洗脸后的「润湿感」,其实不是来自水润,而是油分!……18
    洁面品的泡沫本身没有美肌效果……20
    这样也算喔!就算涂抹上化妆水也无法创造出润湿的肌肤……22
    拿化妆棉轻推肌肤,会损伤肌肤的表面……24
    精华液才是抑制肌肤老化的肌肤保养重点……26
    用来「预防」时,要是没有大範围地涂抹,无法发挥精华液的实力……28
    乳液或乳霜,无法成为锁住肌肤水分的「盖子」……30
    各种保湿成分……32
    对于水润成分不足的肌肤,就算敷了片状面膜,效果也不会持续……34
    提升抗老化效果的护肤时间表……36
    即使在严冬,肌肤仍着实地因紫外线逐渐老化……38
    若没有确实抹上适当的量,防晒品的效果也很薄弱……42
    「对付乾性肌肤就用液状粉底」是错误的。反而会因此导致肌肤乾燥!……44
    就算有「无添加」或「自然派」等标示也不代表就对肌肤温和……46
    确认您的肌肤类型!……48
    Check Test 每日的肌肤保养……50
    Part 2
    该不会是在虐待肌肤吧?
    各种恼人问题的肌肤保养……51
    告诉我您肌肤方面的恼人问题!……52
    肌肤老化是这样进行的!……54
    只补充水分无法达到改善乾燥问题的目的……56
    只用化妆水会使肌肤更乾燥,导致乾涩或龟裂更严重……58
    大多数的斑点都是老人斑。必须依照斑点种类进行正确保养……60
    挑选美白护肤品时,请确认成分后再决定……64
    黯沉的主要原因在于囤积的老旧角质。请先用去角质进行护理……66
    保湿护理并不是真正的皱纹防护对策……68
    对付真皮皱纹,需要能增生胶原蛋白的保养……70
    拉扯肌肤会损伤胶原蛋白,反而使皱纹严重加深……72
    改善脸部鬆弛需要从肌肉开始重新锻鍊……74
    就算冷却毛孔也不会缩小。必须知道毛孔明显的真正原因,并进行正确的护理!……76
    就算清除了污垢,毛孔的大小仍不会变……78
    也有睡眠无法改善的黑眼圈。首先,学习辨识黑眼圈的种类吧!……80
    以适合自己黑眼圈类型的方式进行有效保养……82
    水肿的原因是疲劳和运动不足。也需注意盐分和虚寒……86
    能改善老化问题的穴道……88
    唇蜜带来的肌肤负担更胜于口红……90
    成年人长面疱的成因在体内。为了防护紫外线,仍需要最小限度的妆……92
    全部的油脂成分都会成为痘菌的养分。做好增加水分(非油分)的肌肤保养!……94
    对面疱有效的中药治疗……96
    抗老化专属的美肌护理……98
    Check Test 各种烦恼的肌肤保养……108
    Part 3
    全身检视、锁住青春!
    抗老化专属的身体&头髮保养……109
    您都如何进行身体&头髮保养呢?……110
    绝大多数的人都过度清洁身体。这就是身体乾燥的原因……112
    洗完澡的滋润感是一种错觉。反而会使肌肤乾燥更严重……114
    手部乾涩的基本护理是不接触水和肥皂……116
    在美容方面,与其长时间的入浴,睡眠和运动会更有效果……118
    配合身体状况&目的的沐浴法……120
    泡澡所流失的汗,只要喝了水,体重就会恢复原状……122
    指甲容易断裂或弯折,都是乾燥的缘故……124
    指甲损伤的原因不是指甲油,而是去光水等清除剂……126
    手肘&膝盖的黯沉,其实是长久积存的老旧角质……128
    去掉脚后跟的角质后若没有做好保湿,可能会形成反效果……130
    用力摩擦长面疱的肌肤将会引起色素沉澱……132
    消除局部脂肪是非常困难的。好好锻鍊肌肉来打造紧緻苗条的身体曲线!……134
    拔毛处理对肌肤的伤害最严重。请尝试其他方式……136
    刮毛刀选用可更换刀片的款式,并于刮除双臂双腿的毛髮后更换刀片……138
    处理杂毛的基本作法……140
    「永久除毛」大小问题Q&A……142
    头髮稀疏的原因,在于年龄增长、贫血、血液循环不佳等某些体内因素……144
    头皮屑的原因大多是头皮的皮肤炎。应至皮肤科接受治疗……148
    Check Test 为了抗老化的身体&头髮保养……150
    Part 4
    真正的抗老化从体内开始!
    能变美丽的饮食……151
    关于每日的饮食,您会注意哪些事呢?……152
    把低热量且蛋白质丰富的鱼肉列入饮食中……154
    能以生菜沙拉摄取的蔬菜种类没有那幺多……156
    从食品摄取的胶原蛋白不会直接成为肌肤的胶原蛋白……158
    具抗氧化作用的维生素,从食品补充会比营养补给品更好……160
    放任便秘不管,会引发肌肤乾涩及各种身体不适!……162
    不规律的进食方式会导致肥胖。分成3餐,并注意餐点的内容!……164
    饮用超过所需的水会导致虚寒和水肿……166
    酒类和配酒小菜应避免会冷却身体的类型……168
    各种肌肤问题有助于抗老化保养的成分……170
    Check Test 能够变美的饮食……174
    Part 5
    重新检视「睡眠」的重要性!
    创造美丽肌肤的睡眠……175
    您每天都有好好睡觉吗?……176
    为了美肌,没有任何一种精华液能胜过睡眠……178
    没有像日本人这样不重视睡眠的国民了……180
    经常补眠或熬夜的人,肌肤也容易乾涩……182
    观看电脑或电视等明亮的画面会使睡眠品质变差……186
    打造舒适的睡眠环境……188
    Check Test 创造美肌的睡眠……190
    Part 6
    越不运动的人,越老!
    肌肤&身体皆回春的运动……191
    您有为了抗老化而运动吗?……192
    身体没有运动的人,肌肤代谢会下降,且老化会加速……194
    人体的3种代谢……196
    认为「没时间」的人只是错过运动机会而已……198
    不带紧张感的随便乱走不算是运动……200
    适度的肌肉能防止身体曲线鬆弛,还能创造易瘦体质……202
    超简单!每天都要做!抗老化伸展操……204
    Column 「没有活动的生活」会使肌肤老化!?……208
    Part 7
    不知道就亏大了!
    心灵、身体、肌肤的共生关係……209
    和生理节奏息息相关的卵巢功能会直接影响肌肤年龄……210
    生理週期和肌肤状态的关係……212
    过度勉强减肥会使贺尔蒙失调……214
    比起营养补给品,最好能从食品中补充女性激素样物质!……216
    对肌肤而言,腰际着凉是致命伤害……218
    正确地认识「更年期」……220
    慢性压力会在不经意间损害肌肤与身体……222
    「气、血、水」的均衡也会左右肌肤状态……228
    多了解準没错!
    肌肤疑问Q & A……232
    索引……236



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